Como parar o doomscrolling e recuperar a sua atenção
O doomscrolling começa muitas vezes como uma espreitadela rápida e transforma-se noutro ciclo de manchetes, comentários e feeds. A solução não passa só pela força de vontade: passa por mudar o momento antes de o ciclo começar.
Torne o primeiro clique mais difícil
A sessão de doomscrolling mais fácil é a que começa sem pensar. Acrescente fricção aos sites e feeds que o puxam para ciclos negativos de atualização.
- Bloqueie os domínios de feeds que abre no automático.
- Use uma pausa antes de a página carregar.
- Pergunte o que veio buscar antes de continuar.
Troque o ciclo por uma ação com limites
Se precisa de notícias, escolha uma única fonte e pouco tempo para a ler. Se precisa de uma pausa, escolha uma atividade que lhe devolva a atenção em vez de a esgotar.
Encare as recaídas como informação
Quando contorna um bloqueador, anote o gatilho: cansaço, tédio, ansiedade ou fuga. Da próxima vez, acrescente fricção mais perto desse gatilho.
Perguntas frequentes
O que causa o doomscrolling?
O doomscrolling é muitas vezes alimentado pela ansiedade, pela novidade, pelas manchetes negativas e por feeds pensados para deixar o conteúdo seguinte à distância de um gesto ou de um clique.
Um bloqueador de sites consegue parar o doomscrolling?
Um bloqueador pode ajudar se interromper o ciclo antes de ele começar. O Focuser foi pensado para acrescentar esse momento de fricção antes de um site que distrai abrir.
Devo evitar as notícias por completo?
Não necessariamente. O objetivo é usá-las com intenção: decida do que precisa, veja só isso e saia.