Chrome向けの無料One Sec代替

スマートフォンとパソコンの両方で同じように立ち止まる仕組みがほしい、立ち止まる方法の種類が多いものがいい、公表された研究の裏づけがあるツールがいい、という場合はOne Secを選びます。

時間を取られるのが主にパソコン版のChromeで、開く理由を伝えてカウントダウンを見たく、すべての機能を無料で使いたいなら、Focuserを選びます。スケジュールもあるので、決めた時間帯だけ確認を出すこともできます。

表は、各製品の公式ページとChrome Web Storeの掲載情報をもとにしています。料金や評価は変わるので、決める前に下の出典を確認してください。

目立つ点が2つあります。One Secの無料プランで使えるのは1つのアプリかサイトだけなので、2つ以上のサイトで立ち止まりたいならProが必要です。また、Focuserの5.0はごく少数の評価によるものですが、One Secの4.9ははるかに多い評価によるもので、利用者の実感により近い数字です。

One Secは、はるかに多くの端末で動きます。iPhone、iPad、Mac、Android向けのアプリと、Chrome、Firefox、Safari、Edge向けのブラウザ拡張機能があります。Focuserが動くのはパソコン版のChromeだけです。スマートフォンとノートパソコンで時間を分けて使っているなら、それだけで決まるかもしれません。

立ち止まらせる方法の種類も豊富で、意図や感情の記録、統計、ブロックセッションもあります。Proではアプリとサイトの数の制限がなくなります。評価の数も多く、Chrome Web Storeでは1200件、iOSでは2万4000件で、iOSの平均は4.8です。

研究の裏づけもあります。2023年のPNASの研究が、このアプリで人々のスマートフォンの使い方がどう変わったかを調べました。One Secの主な開発者であるFrederik Riedelは、著者の1人です。

One Secは、サイトが開く前に深呼吸などの方法で動きをゆるめ、そのあとサイトに入れるようにします。

Focuserは、代わりに2つのことを尋ねます。開く理由と、必要な時間です。保存した理由から選ぶか、自分で理由を作るか、保存されない今回だけの理由を入力します。そのあと、15分、45分、1時間30分、または1分から24時間までの自分で決めた時間を選びます。答えるのにかかるのは数秒で、そのサイトを開く目的がはっきりします。

One Secのアプリも意図の記録ができます。

ここが2つの最も大きな違いです。確認できた範囲では、One Secが働きかけるのはサイトが開く前です。Focuserでは、サイトを使っている間ずっとタイマーが画面に残り、目的と残り時間を表示します。

同じサイトのタブは1つのタイマーを共有するので、2つ目のタブを開いても最初からにはなりません。早く終わったら、タイマーから終了できます。ごく短い確認には、クイックポーズがあります。Ctrl+Shift+Y（MacではCommand+Shift+Y）で1分、3分、5分のいずれかの間だけ開けて、キーを押してから15分間は続けて使えません。

時間が来ると、Focuserは同じ確認画面でもう一度ページを覆い、動画を止めます。タブを閉じるか、新しい理由で改めて始めることができます。自分で決めた始まりと、目に見える終わりのある使い方になります。