気が散るサイトの選び方と、ブロックリストの作り方

まずは実際の行動から始めます。2、3日のあいだ、作業が難しくなったときや何かを待っているときに、どのサイトを開いているかに注意して、書き留めます。それがそのままリストになります。

最初のリストは、フィードや動画サイトがいくつかと、ニュースサイトが1つ、あればショッピングサイトを1つ、くらいで十分です。あとから新しい習慣に気づいたら、そのサイトをクリック1回で追加できます。

夜なら問題ないのに、仕事中だと困るサイトがあります。そのためにスケジュールがあります。好みで名前を付け、リストからサイトを選び、曜日と開始・終了時刻を決めます。初期設定は月曜から金曜の09:00から17:00です。

スケジュールは複数作れます。たとえば、平日用と週末の朝用です。日をまたいでもよく、22:00から07:00のような設定もできます。それぞれにオンとオフを切り替えるスイッチがあります。

スケジュールが有効な間、確認画面にはどのスケジュールでサイトが止まったかが表示されます。確認画面には、今開いているサイトのスケジュールをその場で作るショートカットもあります。

スケジュールに入っていない登録サイトをどう扱うかも、Focuserに伝える必要があります。リストのどのサイトも、いつ開いても問題なら「常にブロックする」を選びます。静かな仕事時間と、自由な夜がほしいだけなら「セッション中のみ」を選びます。

登録したサイトを、少しの間だけ使いたいことがあります。友人がリンクを送ってきたとき、細かい点を1つ確認したいときなどです。そのたびにリストから外す必要はありません。クイックポーズを使います。

登録したサイトでCtrl+Shift+Y（MacではCommand+Shift+Y）を押します。初期設定は1分で、設定の「時間」タブで3分か5分に変えられます。キーを押した時点から15分間は続けて使えないので、短い確認がつながって長居になることはありません。

もう少し長く使うときは、理由を伝えて時間を選びます。設定では、1分から24時間までの範囲で、自分用の時間の選択肢を追加できます。

ポップアップには、インストールしてからの統計として、セッション数、閉じたタブの数、合計時間が表示されます。その週がどうだったかという自分の実感とあわせて、おおまかな目安にしてください。

同じ今回だけの理由を何度も入力しているなら、自分用の理由として保存すれば、クリック1回で選べます。特定の時間帯にだけ引き込まれるサイトは、スケジュールに移します。もう誘惑にならないサイトは、リストから外します。